你是不是也遇過這種事?
當你要去廁所的時候，朋友有說有笑，
回來的時候發現有點安靜，
就不禁想「是不是在說我壞話?」
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或是交往時對方時常暗示自己異性緣好，
甚至會說出「只有我才願意跟你交往。」
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這些情況都凸顯了一個人的自卑，
而這種自卑是出自於「害怕被討厭」，
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自卑不僅會害人成天疑神疑鬼，
還會造成朋友、伴侶和同事間的人際關係麻煩，
對凡事都需要交際的老闆來說，
人際關係問題更是人生最大的問題，
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那麼問題來了，
為什麼會害怕被討厭?
自卑了該怎麼辦才好?
該如何跟自卑的人相處?
本篇我們一次講解給你聽。
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自卑會有什麼問題?
開頭我們提到有些人交往時會
暗示對方自己異性緣好，
甚至會說出「只有我才願意跟你交往。」
這是為什麼?
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因為他想成為關係裡的「主導方」。
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《給大人的關係心理學》一書中提到，
這種行為反映出相反的內心：
我怕我沒價值，你會離我而去。
我希望你不要離開，繼續愛我。
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正是因為認為自己得不到關愛，
所以才會一直考驗、綁住對方，
如果有天對方受不了了，
他就會說：「看吧，我就知道你一直在騙我！」
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其實每個人都會在某個領域感到自卑，
態度變得過度防禦或攻擊，
像是外貌、地位、配偶、學歷…..等等，
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而自卑感中最常見的就是「對方一定不喜歡我」，
如果有人說喜歡他，
他會想辦法反覆確認讓自己安心，而且永無止盡，
總有一天對方也會承受不住，接著開始出現裂痕。
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或是如同開頭提到的，
經常覺得有人在講自己壞話，
每次一這樣想就忍不住想確認，
問久了朋友也會開始不耐煩，
這時自己就下了定論：「看，我就知道。」
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生活中還有一種情況，
是當你確信對方知道你不堪的那一面，
就會認定自己是被故意比較，因而突然發脾氣，
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例如有人提到他是台大畢業，
就會聽到另外一個人說：「台大了不起喔?」
自卑感就是這樣子加深負面思維。
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說到這，那這些自卑感導致的想法
真的是自己想多了嗎?
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自卑實驗
美國Dartmouth學院曾做過一個實驗，
他們跟受試者說，這次實驗目的是要觀察，
當人臉部有傷疤時，別人看到會有什麼反應，
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團隊給受試者畫了傷口妝後讓他們跟人對話，
結果顯示，受試者覺得別人對待自己的態度
比平常還要更不親切、更不禮貌。
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但重點來了，
其實受試者的臉上根本沒有傷疤，
團隊畫好妝讓他們看了鏡子後，
又以「為特效妝收尾」為由，
偷偷把傷疤妝給擦掉。
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也就是說，當我們認定自己有些
會讓人輕視、不喜歡的地方時，
潛意識就會認為別人對自己不友善，
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要擺脫自卑感，關鍵就在於「自己的思維流向」，
說得極端一點，在不傷害別人的情況下，
只要你不覺得是問題，那問題就不存在。
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你有沒有想到一句流行語?
沒錯，就是「只要你不尷尬，尷尬的就是別人。」
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首先，不要認為別人都是正常人，
自己這樣不正常、低人一等，
說穿了，每個人都有自卑、奇怪、灰暗的一面，
所謂的正常人又能有幾個?
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自卑感造成最大的損失，
不是你每天不斷的庸人自擾，
而是把真正關心你的人推開了。
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如何跟自卑感重的人相處
當你碰到有人時常曲解自己的話，
自卑感爆棚的人又該怎麼相處?
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《給大人的關係心理學》中提到3個方法：
1.遠離對方
遠離是簡單粗暴但很有效的方法，
就像看到網路上一些惡意言論，
與其爭論不休，不如封鎖舒心不浪費時間。
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2.當作品看
如果有各種現實因素無法遠離，
那就把他當難以理解的作品看待，
深奧的藝術作品有他的意義在，
只是我看不懂這幅抽象畫，誰也不用怪誰。
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3.當展覽看
要是這作品你不得不看完，
看就當作是一場電影或展覽，
並不會一直持續下去，
我們可以選擇要用什麼態度去看待作品，
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不管是想要抱怨或敷衍，
都要記住一點：你是你，我是我。
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不用試圖去改變誰，
就像我們不會去修改一幅抽象畫，
看不懂也沒差，因為本來就是欣賞看看而已。
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自卑不該成為現實
韓國歌手李孝利曾在節目上提到丈夫：
「雖然收入比我少，但我覺得他很棒的一點是沒有因此自卑。」
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過去幾段戀愛都沒辦法到達幸福結局，
最大的原因是對方在經濟能力上自卑。
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如果你害怕被討厭，反而會讓自己孤單，
而實驗也證明了「低人一等」這件事，
大多也只是自我感覺而已，
別讓自卑感成為了現實，
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那些社群上看起來光鮮亮麗的生活，
是他們刻意選擇想讓別人看到的，
如果看到就會自卑，
就代表我們自己預設了
成功和幸福一定得是某個模樣才算數，
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但有100萬人，就有100萬種人生，
沒有什麼誰正常誰不正常，
自卑是自己給自己下的詛咒，不該成為現實。