樂觀是天生的，還是可以改變的？
你羨慕過樂觀的人嗎？
覺得老往壞處想，不知道怎麼改變，只能歸咎於「天生」，要是自己樂觀一點，就不會太鬱悶了吧？
到底「樂觀」和「悲觀」是出生就決定的，還是後天影響的？如果可以，又要怎麼做才能改變呢？
#心理學家的調查
心理學家David Lykken和Auke Tellegen，他們調查了被不同家庭領養的同卵雙胞胎，去比較在不同
環境下，雙胞胎的個性、智商、幸福等心理變化。
結果，幸福指數這項在9年前後幾乎一樣，也就是說，雖然雙胞胎身處的環境不同，他們的幸福感也
有很高的相關性，
由此推測，樂觀個性在胚胎時就決定了，這也是為什麼你說句：
「有個人叫小菜，然後他就被端走了。」總有人能笑到肚子痛。
#樂觀悲觀能改變嗎
雖然基因一定程度決定了樂觀悲觀，但其實這是可以靠後天改變的。
在《快樂學：科學家僧侶修練幸福的24堂課》中，作者解釋，當人對某件事感興趣、有熱情時，
大腦的左前額葉外皮區會明顯活躍起來，而當人感到緊張、鬱悶的時候，則是右前額葉外皮區較
為活躍，區域的大小或活動力，大部分是取決於基因，但只要有意識去控制，就能提供左前額葉
外皮區的能量釋放。
#如何訓練樂觀
想要後天訓練樂觀，主要有兩個方法：
- 運動
沒錯又是運動，很多毛毛病病的透過運動就能改善，就連樂觀也是，主要原因有3個：
一、訓練杏仁核
杏仁核就像警報器，當它感受到危機時，就會讓心跳加快、難以冷靜思考，但人在江湖飄，肯定像
海盜桶一樣不停挨刀，壓力說來就來，何況是作為老闆要承受的壓力。
二、壯大額葉
當額葉活躍時我們會感到平靜，適當刺激額葉有助緩解焦慮，研究顯示，成人散步一小時，大腦
皮質就會隨之成長，只要常常去散步，額葉能量就能穩定增長。
三、鍛鍊肌肉
人類的肌肉組織裡，有著能夠稀釋「因壓力而產生，有害大腦物質」的功能，簡單來說，就是重量
訓練也能保護大腦。
總結來說，每周安排適合的有氧運動、重量訓練和散步，都是有益於讓你變樂觀的關鍵。
- 禪修
正念禪修對對鍛鍊正面思維很有幫助，我們簡單用三步驟解釋：
首先用你覺得輕鬆但不懶散的坐姿，依序實行以下步驟
- 定
把注意力集中在呼吸或身體任一處。
- 靜
想像心似蝴蝶般輕柔停在一朵花兒上。
- 在
不要思考任何事，只是感受周遭、體會當下。
雖然樂觀確實被基因所影響，但我們還是能從後天去改變它，其實太過樂觀也並非好事，沒有悲觀
去做最壞的打算也不行，如何去平衡這兩點才是我們的課題。
如果你想知道太樂觀會出什麼事，就來看看我們另一篇文章吧
